О шейпинге

Шейпинг (от англ. Shape – формирование) - это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания.

Занятия шейпингом помогают похудеть, где нужно, или нарастить мышечную массу в тех областях, где это необходимо. Для этого нужно посещать занятия 2 раза в неделю. 1 тренировка длится около 55 минут.

Питание

Важной составляющей успеха при занятиях шейпингом является питание! Питание в шейпинге – рациональное и сбалансированное.

Ваш тренер составит для Вас режим и рацион питания с учетом целей тренировки, используя специально разработанную для этих целей компьютерную программу «Консультант по питанию».

Кроме того, вы сможете сами корректировать свое питание, используя специальные таблицы пищевой и энергетической ценности продуктов, блюд, которые собраны в книге «Шейпинг-питание».

Антропометрическое тестирование

Для того, чтобы правильно поставить задачи тренировки и оценить эффективность занятий, каждой занимающейся с периодичностью 1 раз в месяц проводится антропометрическое тестирование, которое представляет собой измерение веса, пространственных размеров тела и толщины кожно-жировых складок. Данные тестирования обрабатываются в специальной программе.

Как одеваться на шейпинг

Ваша спортивная одежда должна быть удобной, гигиеничной. Надевать кроссовки на занятия шейпингом не обязательно: в шейпинге исключены прыжковые элементы. Носочки, чешки, шейпки – оптимальны.

Основные принципы занимающихся шейпингом

  • В шейпинге главное не участие, здесь важна победа – победа над собой, в первую очередь, над своими собственными недостатками. Эта Победа именуется в шейпинге – Результат и она здесь – главное;
  • За результат в шейпинге отвечают два человека: вы и ваш шейпинг-тренер;
  • В современном шейпинге вы – не подопытная. Уже многие женщины не только с удовольствием им занимаются, но и благодаря ему порадовались собственному результату;
  • Задумали достигнуть результата – соблюдайте рекомендации тренера.

Противопоказания:

  • астма (II,III);
  • хронические заболевания в стадии декомпенсации (например, желчекаменная или почечнокаменная болезнь с приступами более 1 раза в год);
  • инсулинозависимый сахарный диабет;
  • нарушение сердечного ритма и проводимости сосудов: параксизмальная тахикардия, тромбофлебит, электрокардиостимулятор, мерцательная аритмия;
  • глаукома, катаракта, близорукость 7 диоптрий и выше;
  • все психические заболевания, эпилепсия;
  • нарушение функций опорно-двигательного аппарата (I,II,III).

Если у вас данных заболеваний нет - добро пожаловать в зал. Заранее предупреждаем: потребуется медицинская справка, разрешающая занятия шейпингом. На первое занятие она не нужна. Направление к врачу (либо терапевту, либо профильному специалисту) для решения вопроса о занятиях шейпингом выпишет тренер по результатам медицинского тестирования. После этого Вы в течение месяца должны будете принести разрешение от доктора.