Шейпинг-технологии
На сегодняшний день мы предлагаем занимающимся 3 технологии:
- шейпинг-классик;
- шейпинг-терапия;
- шейпинг для мужчин.
Технология "шейпинг-классик" предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.
Технология "шейпинг-терапия" разработана для тех, кто:
- старше 50;
- имеет сердечно-сосудистые заболевания, не исключающие занятия шейпингом;
- страдает от болей в спине;
- страдает ожирением 1-2 степени (ИМТ>30);
Программа тренировки "шейпинг-терапии" отличается от"шейпинг-классики" исключением дополнительных упражнений, ограничением пульса до 130-140 ударов в минуту. Основные мышечные группы прорабатываются. В зависимости от проблем, в тренировку включаются ПИР-комплекс (пост изометрическая релаксация), дыхательная гимнастика.
Технология "шейпинг для мужчин", как следует из названия, предназначена для представителей сильного пола. Однако мы часто используем эту технологию в работе с девушками, для которых проблемными областями являются живот и спина.
Виды тренировок: анаболические и катаболические
Катаболическая тренировка
Цель катаболической тренировки – улучшить формы тела за счет уменьшения количества жира и (или) мышц в тех частях тела, где это необходимо.
В процессе тренировки занимающиеся повторяют упражнения за инструктором на экране телемонитора.
Последовательно прорабатываются следующие области: бедро спереди, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку, ягодицы, талия, пресс, спина, руки сзади, голень.
Упражнения выполняются до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с). Тренер следит за правильностью выполнения упражнений, контролирует пульс.
Анаболическая тренировка
Цель анаболической тренировки – улучшить формы частей тела за счет увеличения количества, объема, тонуса тех мышц, которые эти формы определяют.
Анаболическая тренировка индивидуальна и предполагает выполнение упражнений с отягощениями или в специальных тренажерах. Прорабатываемые области определяются тренером.