Шейпинг-технологии

На сегодняшний день мы предлагаем занимающимся 3 технологии:

  • шейпинг-классик;
  • шейпинг-терапия;
  • шейпинг для мужчин.

Технология "шейпинг-классик" предназначена для физического совершенствования человека посредством коррекции состава (формы) его физического тела.

Технология "шейпинг-терапия" разработана для тех, кто:

  • старше 50;
  • имеет сердечно-сосудистые заболевания, не исключающие занятия шейпингом;
  • страдает от болей в спине;
  • страдает ожирением 1-2 степени (ИМТ>30);

Программа тренировки "шейпинг-терапии" отличается от"шейпинг-классики" исключением дополнительных упражнений, ограничением пульса до 130-140 ударов в минуту. Основные мышечные группы прорабатываются. В зависимости от проблем, в тренировку включаются ПИР-комплекс (пост изометрическая релаксация), дыхательная гимнастика.

Технология "шейпинг для мужчин", как следует из названия, предназначена для представителей сильного пола. Однако мы часто используем эту технологию в работе с девушками, для которых проблемными областями являются живот и спина.

 

Виды тренировок: анаболические и катаболические

Катаболическая тренировка

Цель катаболической тренировки – улучшить формы тела за счет уменьшения количества жира и (или) мышц в тех частях тела, где это необходимо.

В процессе тренировки занимающиеся повторяют упражнения за инструктором на экране телемонитора.

Последовательно прорабатываются следующие области: бедро спереди, бедро сзади, бедро внутри, бедро сбоку, ягодицы, талия, пресс, спина, руки сзади, голень.

Упражнения выполняются до утомления (30-200 раз или по времени 60-240 с). Тренер следит за правильностью выполнения упражнений, контролирует пульс.

 

Анаболическая тренировка

Цель анаболической тренировки – улучшить формы частей тела за счет увеличения количества, объема, тонуса тех мышц, которые эти формы определяют.

Анаболическая тренировка индивидуальна и предполагает выполнение упражнений с отягощениями или в специальных тренажерах. Прорабатываемые области определяются тренером.