О шейпинге
Шейпинг (от англ. Shape – формирование) - это методика целенаправленного изменения фигуры и оздоровления организма женщины, включающая в себя специальную программу физических упражнений и соответствующую систему питания.
Занятия шейпингом помогают похудеть, где нужно, или нарастить мышечную массу в тех областях, где это необходимо. Для этого нужно посещать занятия 2 раза в неделю. 1 тренировка длится около 55 минут.
Питание
Важной составляющей успеха при занятиях шейпингом является питание! Питание в шейпинге – рациональное и сбалансированное.
Ваш тренер составит для Вас режим и рацион питания с учетом целей тренировки, используя специально разработанную для этих целей компьютерную программу «Консультант по питанию».
Кроме того, вы сможете сами корректировать свое питание, используя специальные таблицы пищевой и энергетической ценности продуктов, блюд, которые собраны в книге «Шейпинг-питание».
Антропометрическое тестирование
Для того, чтобы правильно поставить задачи тренировки и оценить эффективность занятий, каждой занимающейся с периодичностью 1 раз в месяц проводится антропометрическое тестирование, которое представляет собой измерение веса, пространственных размеров тела и толщины кожно-жировых складок. Данные тестирования обрабатываются в специальной программе.
Как одеваться на шейпинг
Ваша спортивная одежда должна быть удобной, гигиеничной. Надевать кроссовки на занятия шейпингом не обязательно: в шейпинге исключены прыжковые элементы. Носочки, чешки, шейпки – оптимальны.
Основные принципы занимающихся шейпингом
- В шейпинге главное не участие, здесь важна победа – победа над собой, в первую очередь, над своими собственными недостатками. Эта Победа именуется в шейпинге – Результат и она здесь – главное;
- За результат в шейпинге отвечают два человека: вы и ваш шейпинг-тренер;
- В современном шейпинге вы – не подопытная. Уже многие женщины не только с удовольствием им занимаются, но и благодаря ему порадовались собственному результату;
- Задумали достигнуть результата – соблюдайте рекомендации тренера.
Противопоказания:
- астма (II,III);
- хронические заболевания в стадии декомпенсации (например, желчекаменная или почечнокаменная болезнь с приступами более 1 раза в год);
- инсулинозависимый сахарный диабет;
- нарушение сердечного ритма и проводимости сосудов: параксизмальная тахикардия, тромбофлебит, электрокардиостимулятор, мерцательная аритмия;
- глаукома, катаракта, близорукость 7 диоптрий и выше;
- все психические заболевания, эпилепсия;
- нарушение функций опорно-двигательного аппарата (I,II,III).
Если у вас данных заболеваний нет - добро пожаловать в зал. Заранее предупреждаем: потребуется медицинская справка, разрешающая занятия шейпингом. На первое занятие она не нужна. Направление к врачу (либо терапевту, либо профильному специалисту) для решения вопроса о занятиях шейпингом выпишет тренер по результатам медицинского тестирования. После этого Вы в течение месяца должны будете принести разрешение от доктора.
